Części głównej B (15 min), która przeznaczona jest na ćwiczenia kształtujące aparat ruchu w pozycjach niskich (w siadzie, klęku podpartym, leżeniu bokiem, tyłem i przodem). Główny kierunek działań w tej części to: wzmocnienie mięśni słabych, zwiększenie zakresu ruchu w stawach i rozciągnięcie przykurczów mięśniowych, czyli stosowanie ćwiczeń siłowych i gibkościowych. Ćwiczenia wykonywane w parterze ułatwiają dobór właściwej, bezpiecznej, odpowiednio ustabilizowanej pozycji wyjściowej. Są wykonywane w ułatwiającym je częściowym odciążeniu. Odpowiedni rytm oddechu podczas poszczególnych faz ruchu jest podstawowym elementem prawidłowego wykonania każdego ćwiczenia; ćwiczenia na zamówienie (5 min), czyli indywidualne propozycje ćwiczeń według upodobań uczestników. Różnorodność w realizacji zajęć od zabaw i gier ruchowych poprzez tańce, improwizację ruchową czy formy zabawowe do form zadaniowych (metod ścisłych). W tej części prowadzący podaje ćwiczenie tygodnia do zestawu ćwiczeń domowych; części końcowej – uspokajającej (5 do 10 min), która składa się z ćwiczeń relaksacyjnych wykonywanych w pozycjach niskich (ćwiczenia maksymalnie rozluźniające mięśnie lub automasaż); ćwiczeń stymulujących prawidłowe napięcie bądź rozciągnięcie mięśni w celu utrzymania prawidłowej postawy (wykonywanych w siadzie lub w klęku); ćwiczeń równoważnych; ćwiczeń mięśni oczu. Zajęcia kończą się ćwiczeniami oddechowymi (w pozycji stojącej); odpoczynek po zajęciach (ok. 15 min), podczas którego następuje pomiar tętna, ciśnienia krwi, ocena intensywności zajęć wg Skali Borga, wypełnienie Indywidualnej Karty PRROS, rozmowy towarzyskie.