Kiedy mówimy o jakimś piłkarzu „to jest dobry gracz“, myślimy że: on jest szybki i zwinny, dobrze podaje piłkę, strzela celnie i z każdej pozycji i umie się „kiwać“. Ale niech tylko ten dobry piłkarz przez dwa lub trzy miesięce przestanie przychodzić na boisko, przerwie uprawianie sportu zupełnie się zmieni! Straci wszystkie cechy dobrego gracza. Będzie się niedołężnie poruszał po boisku, szybko „spuchnie“, straci celność strzałów i dokładność podań. Słowem „zapomni“ grać w piłkę. Wynika to stąd, że poszczególne  mięśnie i cały organizm bez treningu odzwyczajają się od sportu, tracą nabytą wprawę. Trzeba więc wciąż ćwiczyć, wciąż „uczyć“ się sportu. Ale powiedzieliśmy tylko o tym, co pozwala sportu „nie zapomnieć“. To mało! A tu chodzi o to, żeby uprawiać go coraz lepiej! Dlatego trzeba jeszcze dodać; trening musi być systematyczny, ale co pewien czas jego program powinien się zmieniać. To znaczy trzeba stosować coraz to inne ćwiczenia, stopniowo wprowadzać trudniejsze. Warto na przykład ułożyć sobie plan treningu na jeden lub dwa tygodnie, dobrze go zrealizować, a na następny okres ustalić nowy plan. Na tym polega właśnie zasada systematyczności treningu.