1. Stojąc w rozkroku przerzuć piłeczkę między nogami łukiem do przodu i złap ją w powietrzu.
2. Stojąc tyłem do klocka (lub puszki) wykonaj przysiad (tułów wyprostowany) i podnieś klocek.
3. Podnieś ugiętą w kolanie lewą lub prawą nogę i skłaniając równocześnie do przodu tułów dotknij kolanem głowy.
4. Leżąc na plecach, rzuć za siebie o ścianę piłkę, po- derwij się i chwyć ją po pierwszym odbiciu o ziemię.
5. Przytrzymując dłonią prawej ręki postawiony kij lub laskę, przerzuć energicznym rozmachem prawą nogę ponad kijem i natychmiast przytrzymaj go lewą dłonią tak, by nie upadł. To samo wykonaj lewą nogą.
6. Z ramionami wyprostowanymi wprzód wykonaj przysiad, na jednej nodze, druga wyprostowana wprzód wróć do postawy. Przećwicz to najprzód na prawej, potem na lewej nodze.
7. Przejdź po narysowanej na ziemi wężykowatej linii, balansując postawionym na palcu kijem. Ile razy (lub kto najwięcej razy) podbijesz piłkę nogą tak jednak, żeby nie dotknęła ziemi. (Podobnym choć trudniejszym ćwiczeniem, będzie odbijanie piłki nogą o mur, ale również tak, aby nie upadła na ziemię).

Czy potrafisz. 1. Siedząc na krześle należy wychylić się poza jego oparcie w taki sposób, aby podnieść ustami ułożony na ziemi, przy nodze krzesła przedmiot, np.. pudełko zapałek,
wrócić do pozycji siedzącej nie wywracając się, ani nie przewracając krzesła. Należy podnieść ustami położony przed stopami przedmiot i wrócić do pozycji wyjściowej. Siedząc na ziemi na okrągłym klocku kilkunastocentymetrowej długości lub na butelce od piwa, z wyciągniętymi i założonymi nogami należy nawlec igłę na nitkę.