Chcemy tylko żebyście zawsze pamiętali, że sami chcecie być zdrowi i tego samego życzycie kolegom, z którymi razem biegacie po boisku. Weźcie pod rozwagę podane niżej wskazówki i uwagi i postarajcie się do nich zastosować. Rozgrzewka. Przed każdym treningiem i zawodami sportowymi trzeba przeprowadzić rozgrzewkę, to jest ćwiczenia rozluźniające mięśnie i przygotowujące je do większego wysiłku. A więc trzeba ćwiczyć lekki bieg, podskoki, wymachy rąk skłony itp. Szczególnie należy zwrócić uwagę na te mięśnie i stawy, które będą najwięcej pracowały ze względu na konkurencję sportową, w jakiej mamy brać udział. Jeśli np. mamy grać mecz w siatkówkę, koniecznie trzeba przećwiczyć wymachy i wyrzuty ramion, wygięcie palców obu rąk, aby zmniejszyć możliwość ich zwichnięcia lub naderwania ścięgien. Dopiero przygotowani w ten sposób możemy przystąpić do zawodów i treningu. Jedzenie. Nie należy jeść ani tymbardziej obiadać się przed zawodami lub przed zwiększonym wysiłkiem sportowym. Przerwa między posiłkiem a zawodami powinna wynosić około 23 godzin. Strój. Na ogół mało zwraca się uwagi na wyposażenie w odpowiedni ubiór sportowy. Gra się tak, jak kto jest ubrany. To niedobrze!