Oprócz funkcji ekologicznych lasy pełnią również bardzo ważną rolę jako miejsce wypoczynku dla mieszkańców Warszawy oraz miejsce badań dla pracowników nauki, miejsce zajęć terenowych dla studentów kierunków przyrodniczych oraz dla uczniów szkół podstawowych i liceów. Lasy na obszarach zurbanizowanych są ważną, atrakcyjną i preferowaną przestrzenią rekreacyjną. Lasy odgrywają istotną rolę zarówno w kształtowaniu estetyki krajobrazu przestrzeni […]
Stosowane są zasady przestrzennych rozwiązań, w ramach których wyznacza się strefy różnych form aktywności wypoczynkowej – rekreacji. Strefy te są wyposażane w elementy przestrzennego zagospodarowania: punktowe (punkty wypoczynkowe, informacyjne), liniowe (ścieżki) i powierzchniowe (boiska, polany piknikowe, place zabaw), w urządzenia komunikacyjnego udostępnienia (parkingi, wejścia do lasu) oraz obiekty kubaturowe (restauracje, toalety), a także urządzenia małej […]
Las może być przydatny, ale mało atrakcyjny, np. jednogatunkowy i jedno- wiekowy, o pełnym zwarciu, lub atrakcyjny, ale o ograniczonej przydatności, np. ze względu na występowanie ostoi zwierzyny, wydm. Przydatność rekreacyjna lasu zależy od wielu czynników, a mianowicie od: dostępności komunikacyjnej (dojazd, parking) oraz dostępności drzewostanów; odległości obszaru od miejsca zamieszkania; stopnia przystosowania (zagospodarowania) lasu do realizacji różnych form […]
Las możemy rozpatrywać z punktu widzenia walorów krajobrazowych lub zdrowotnych. Wartość walorów krajobrazowych przejawia się we wzbogacaniu estetyki krajobrazu miejskiego elementem przyrodniczym o zróżnicowanych formach (bez geometrycznych linii, płaszczyzn i brył), w wielopiętrowej strukturze pionowej, zmiennej kolorystyce działającej łagodząco i uspokajająco na system nerwowy oraz korzystnej dla wzroku i aktywności, a także sprzyjającej koncepcyjnemu myśleniu. Walory […]
Na obszarach zurbanizowanych występują najczęściej niekorzystne warunki środowiskowe ze względu na dysharmonię przestrzeni zurbanizowanej, zanieczyszczenie i degradację środowiska oraz stresogenne warunki życia mieszkańców. Dysharmonia przestrzeni zurbanizowanej wynika z: zamkniętej przestrzeni – ulice zabudowane; zatłoczonych ulic zarówno pojazdami, jak i ludźmi; zakłóconej estetyki krajobrazu – niewłaściwa zabudowa, nieestetyczne budynki. Zanieczyszczenia i degradacja środowiska stanowiące zagrożenie dla zdrowia człowieka […]
W programie PROS przewidziano wysiłki od lekkich do umiarkowanych, mieszczące się w przedziale od 2,5 do 5 MET-ów*. Oznacza to, że w początkowym okresie realizacji programu w przypadku osoby o masie 70 kg minimalny tygodniowy wysiłek powoduje wydatek energetyczny na poziomie około 740 kcal (gimnastyka prozdrowotna w sali 300 kcal x 2 zajęcia = 600 […]
Powinny się odbywać według następującego schematu budowy jednostki zajęć: rozgrzewka – przygotowanie do wysiłku (od 5 do 10 min); celem jest rozgrzanie mięśni i przygotowanie układu ruchu do marszu w części głównej; marsz (15-30 min) wykonywany we własnym optymalnym tempie (tętno maszerującego nie powinno przekraczać 40% jego maksymalnych możliwości wysiłkowych, obliczanych wg wzoru Karvonena). Interwały trwające od […]
Najprostszą, opartą na naturalnym ruchu i najczęściej stosowaną przez osoby starsze formą zajęć plenerowych są spacery. Spacery w formie marszu są zalecane przez specjalistów jako ćwiczenia fizyczne dostępne, bezpieczne, umiarkowane i zdrowe (Kuński, Jegier 1999, Lappalainnen 1998). W ostatnich latach na świecie obserwuje się ze strony tzw. promotorów zdrowia szczególne zainteresowanie marszami jako formą o […]
